Das Weiterbildungsinstitut
Deutsches Walking Institut e.V.

(Körper-) Achtsamkeit

Achtsam sein ist ein zugleich aktives wie auch passives Tun mit offenem Ausgang. Denn Achtsamkeit nimmt für sich das paradox anmutende Erfahrungswissen in Anspruch, wonach in der Wahrnehmung Veränderung keimen kann. Gerade dadurch, dass ich wahrnehme und nicht handle, leite ich auf dem scheinbaren Umweg der Achtsamkeit eben doch Veränderungsprozesse ein, die im Idealfall wesentlich nachhaltiger sind, als immer so weiterzumachen wie bisher. Das Werkzeug richtig verstandener Achtsamkeit macht mich auf diese Weise zum wirklichen Gestalter meiner eigenen Lebensrealität und führt zu mehr Zufriedenheit mit mir selbst – oder aus der Perspektive der neueren Glücksforschung zu vermehrt glückhaftem Erleben. Doch Achtsamkeit will gelernt sein. Achtsamkeitstraining fängt, wie vieles im Leben, im Kleinen an – Erfolge zeitigen sich Schritt für Schritt. Achtsamer werden erzieht dazu, der alltäglichen Hektik  entgegenzuwirken, und damit das eigene Leben im rechten Maß selbstbezogener und weniger fremdbestimmt zu gestalten.

Auch ist achtsames Innehalten keineswegs rein geistiger Natur. Denn mit jedem Gedanken, jeder Emotion gehen Körperempfindungen einher. Achtsamkeitsprozesse können deshalb auch über den Körper initiiert werden. Wenn wir also Empfindungen des Körpers beobachtend wahrnehmen, beobachten wir zugleich ein geistiges Geschehen. Ganzheitlich betrachtet gehört somit zum Umgang mit sich selbst, das biotische System mit dem mentalen System in Balance zu halten, nämlich Organe und Funktionen des Körpers mit Kognitionen, Emotionen und Einstellungen zu verbinden.


Termine

03. Dezember 2021
04. Dezember 2021

17:00 - 20:00 Uhr
10:00 - 18:00 Uhr


10. Dezember 2021
11. Dezember 2021

17:00 - 20:00 Uhr
10:00 - 18:00 Uh

Normaltarif

384,00€



Ermäßigter Tarif

288,00€







Voraussetzungen

keine

Umfang

4 Tage
32 Unterrichtseinheiten

Die Weiterbildung umfasst 32 Unterrichtseinheiten. Sie vermittelt Ihnen sowohl theoretisches Wissen zu Achtsamkeitskonzeptionen als auch Module eines Achtsamkeitstrainings. Mittels praktischer Übungsfolgen erfahren Sie selbst die Wirkungen eines Achtsamkeitstrainings, das überwiegend aus der Körperperspektive erfolgen wird. Grundlage der Ausbildung ist das Buch „Körper-Achtsamkeit – Das Basistraining für Einsteiger“: 72 Körper-Achtsamkeitsübungen in 12 Programmen mit einer Übungsdauer von jeweils ca. 10 Minuten sind 12 Körperteile von Kopf bis Fuß zugeordnet. Sie helfen Ihnen, mit dem Körper gezielt dort zu arbeiten, wo die persönlichen Alltagsbelastungen sich absetzen, den Körper schwächen und auf Dauer chronisch-degenerativ erkranken lassen.

Inhalt

  • Grundlagenwissen Entspannung und Entspannungstraining
  • Grundlagenwissen Achtsamkeitsmethoden und Formen des Achtsamkeitstrainings
  • Grundlagenwissen Atmung und Atemtraining
  • Achtsamkeitstraining: Indikationen
  • Psychophysiologische Effekte
  • Achtsamkeitstraining: Fokus Körper & Zielgruppe Erwachsene
  • Achtsamkeitstraining: Fokus Körper & Zielgruppe Kinder & Jugendliche
  • Körper-Achtsamkeitstraining in der Praxis: Untere Extremitäten
  • Körper-Achtsamkeitstraining in der Praxis: Obere Extremitäten
  • Körper-Achtsamkeitstraining in der Praxis: Kopf
  • Körper-Achtsamkeitstraining in der Praxis: Rumpf
  • Didaktik und Methodik: Strukturierung eines Achtsamkeits-Kurses mit Kursregularien (Kursregeln; Datenschutz; Schweigepflicht, Evaluation); Aufbau von Unterrichtseinheiten; Umgang mit schwierigen Situationen in Kursen; Störfaktoren beim Entspannungstraining
  • Einsatz nach §20 SGB V
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